Лечебные иголки для спины

Содержание

Комплексы упражнений для лечения позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Заболеваниями позвоночного столба страдают больные разных возрастных групп. Нерациональное питание, чрезмерная физическая нагрузка или малоподвижный образ жизни, патология обмена веществ, травмы, врожденные и приобретенные заболевания опорно-двигательного аппарата приводят к дегенеративно-дистрофическим процессам позвоночника. Для избавления от недуга применяют комплексную терапию, в состав которой входит лечебная физкультура (ЛФК).

Методика направлена на укрепление мышечного каркаса спины, улучшение кровообращения позвоночного столба, активизацию метаболизма в хрящевой и костной ткани. Вследствие регулярного выполнения дозированных упражнений останавливается прогрессирование заболевания, улучшается гибкость спины, нормализуется работа внутренних органов. Лечение назначают в период затихания острого процесса и устранения болевых ощущений высокой степени интенсивности.

Принципы назначения ЛФК

Лечебная физкультура назначается врачом согласно тяжести и активности заболевания позвоночного столба. Занятия могут проходить в специальных кабинетах медицинских учреждений (поликлиники, санатории, стационары) или в домашних условиях. Обычно первые 10-12 дней терапии упражнения выполняют под контролем специалиста, а после усвоения движений лечебной гимнастикой занимаются самостоятельно. Комплекс ЛФК зависит от следующих факторов:

  1. Уровень физической подготовки больного: регулярные занятия спортом; выполнение утренней гимнастики; малоподвижный образ жизни.
  2. Стадия заболевания после периода обострения: ранний восстановительный период (7-10 дней); поздний восстановительный период (2-4 недели); период профилактики болезни (после 30 дней).

Сложность упражнений, частота повторов, амплитуда движений выше для людей с хорошей физической нагрузкой в периоде стойкой ремиссии заболевания. Во время занятий ЛФК для эффективного восстановления двигательной активности позвоночника необходимо придерживаться следующих принципов:

  • регулярность выполнения упражнений;
  • постепенное наращивание количества повторов, амплитуды и времени выполнения лечебного комплекса;
  • упражнения следует выполнять несколько раз в день в медленном темпе;
  • занятия не должны вызывать усиление болей во время лечебной гимнастики и после тренировок;
  • при возникновлении стойкого болевого синдрома необходимо обратиться к врачу;
  • во время выполнения лечебного комплекса следует прорабатывать мышцы, связки, суставы до ощущения прилива бодрости;
  • занятия должны увеличивать гибкости позвоночного столба, устранять дискомфорт в области спины, улучшать общее самочувствие.

В результате регулярных тренировок нормализуется питание межпозвонковых дисков, ускоряется регенерация костной и хрящевой ткани, выводятся токсины из области повреждения, укрепляется мышечно-связочный каркас спины. Это способствует восстановлению здоровья позвоночника и предупреждает обострение заболеваний.

загрузка...

Комплекс ЛФК для шейного отдела позвоночного столба

Поражение шейного отдела позвоночного столба вызывает затруднения движений головой, которые сопровождаются болезненными ощущениями. Кроме того, при окклюзии нервно-сосудистых пучков возникает онемение и похолодание верхних конечностей, чувство покалывания и ползания мурашек в пальцах рук. Самым опасным осложнением патологического процесса является нарушение мозгового кровотока, что сопровождается головной болью, головокружением, нарушением памяти, снижением остроты слуха и зрения. В начале занятий каждое упражнение выполняют по 2-3 раза, со временем увеличивая до 8-12 подходов.

  1. Сидя на стуле, поворачивайте медленно и плавно голову вправо-влево до ощущения натяжения в шее. Затем сделайте наклоны головы вперед, пытаясь достать подбородком ямку над грудиной, и назад. Следите за ощущениями. Допускается легкое головокружение без чрезмерного разгибания шейного отдела позвоночного столба.
  2. В том же исходном положении осторожно вращайте головой от левого до правого плеча. Затем наклоняйте голову то в одну, то в другую сторону, стараясь достать ушной раковиной плеча.
  3. Положив ладонь на лоб, надавливайте рукой на голову и осуществляйте противодействие движению. То же самое сделайте при расположении ладони на правом, а затем на левом виске.
  4. Положите скрещенные пальцы рук на заднюю поверхность шеи. Отклоняйте локти назад до ощущения напряжения мышц туловища, затем разомкните руки и опустите вниз.
  5. Лежа на спине, оторвите голову от пола, поверните вправо и влево, затем медленно вернитесь в исходное положение.

В конце занятий полезно сделать легкий самомассаж шейного отдела позвоночника поглаживающими движениями, направленными сверху вниз.

Комплекс ЛФК для грудного отдела позвоночного столба

Заболевания грудного отдела позвоночного столба сопровождаются болью в спине между лопатками, напряжением мышц туловища, возникновением межреберной невралгии. Вследствие далеко зашедшего патологического процесса может нарушаться работа органов грудной клетки: сердца, легких, пищевода. Начинают упражнения с 3-х – 4-х повторов, постепенно увеличивая количество подходов до 8-10 за один цикл занятий.

  1. Диафрагмальное дыхание, расслабляющее мышечный каркас туловища, выполняется лежа на спине, под головой и голенями помещают валики, проводят глубокие дыхательные движения животом.
  2. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Отрывайте верхний плечевой пояс и руки от пола до ощущения напряжения мышечных групп спины, затем возвращайтесь в исходное положение.
  3. Лежа на спине, руки вытянуты за голову. Поднимайте прямые ноги и пытайтесь дотянуться носками до кистей рук, затем медленно опускайте нижние конечности на пол.
  4. Подтяните согнутые в коленных суставах ноги к груди, обхватите их руками. Покачивайтесь вперед-назад, затем примите прежнее положение.
  5. Лежа на боку, нижнюю ногу согните в колене, верхнюю поднимите как можно выше и зафиксируйте положение на несколько секунд. Затем то же упражнение сделайте на другом боку.
  6. Встаньте на четвереньки, попеременно выгибайте дугой вверх и прогибайте дугой вниз спину, головой следуйте за движениями туловища.
  7. Встаньте на колени, поднимите руки вверх на вдохе и опустите на выдохе, стараясь максимально завести назад до ощущения натяжения мышц спины.

В конце занятия ЛФК встаньте на ноги и восстановите дыхание попеременным поднятием и опусканием рук через стороны.

Комплекс ЛФК для поясничного отдела позвоночного столба

Патология поясничного отдела позвоночника вызывает боли в пояснице, снижение чувствительности и двигательной активности в ногах, ухудшение работы тазовых органов вплоть до недержания мочи и кала. Начинать ЛФК следует с 3-х – 4-х повторов каждого упражнения, внимательно контролируя свои ощущения, не допуская резких наклонов и нарастания дискомфорта. Через несколько недель занятий количество повторов доводят до 10-12, а затем постепенно наращивают амплитуду движений.

  1. Лежа на спине, сокращайте мышцы пресса до состояния легкой усталости.
  2. Исходное положение прежнее, согните ноги в коленях и наклоняйте их в стороны, стараясь коснуться пола. При этом лопатки должны быть плотно прижаты к горизонтальной плоскости.
  3. Исходное положение не меняйте. Медленно поднимайте прямые ноги вверх до образования прямого угла с телом, задержитесь на несколько секунд и опустите нижние конечности на пол.
  4. Лежа на спине, согните ноги, поставьте стопами на пол, руки вытяните вдоль тела ладонями вниз. Поднимайте таз, опираясь на руки и ноги, до максимально возможного положения. При этом должно чувствоваться натяжение мышц поясницы и спины.
  5. Лежа на боку, попеременно прижимайте к животу левое и правое бедро.
  6. Стоя на четвереньках, делайте махи ногами в стороны и назад.
  7. Сидя на полу, ноги вытяните вперед, руки положите на бедра. Отклоняйте туловище назад до ощущения сильного напряжения в мышцах пресса, затем медленно возвращайтесь в исходное положение.
  8. Стоя на полу, делайте наклоны вперед, назад, влево и вправо.

После занятий полезно принять контрастный душ и растереться махровым полотенцем. Пешие прогулки в умеренном темпе закрепят положительный результат ЛФК и повысят эффективность тренировок.

Упражнения для восстановления позвоночного столба после травм и заболеваний являются важным звеном лечебного процесса. ЛФК проводят в реабилитационный период после затихания воспаления и устранения интенсивного болевого синдрома. Комплекс лечебной физкультуры применяют для профилактики болезней опорно-двигательного аппарата и предотвращения обострения патологии. Регулярные занятия помогают восстановить физиологическую подвижность позвоночника и избежать формирования инвалидности.

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Как сделать правильный выбор ортопедического корсета для спины?

    ортопедические корсеты для спины

    Корсеты начали использоваться много веков назад в качестве средств, помогающих усовершенствовать контуры фигуры. Сегодня ортопедические корсеты для выпрямления спины и ее поддержания способны творить настоящие чудеса.

    Эта часть гардероба, незаметная для постороннего взгляда, прекрасно помогает в создании красивой фигуры и исправлении различных нарушений осанки.

    Следует отметить, что большинство ортопедических корсетов не разгружает мышцы спины полностью, а лишь берут на себя часть нагрузки, приходящейся на них, препятствуя развитию и прогрессированию патологических процессов позвоночника.

    Также носить корсет для спины назначают пациентам после травм и операций на позвоночнике.

    Виды ортопедических корсетов

    Ортопедические корсеты различают по функциональному назначению, по степени жёсткости и по отделу позвоночника.
    По функциональному назначению различают фиксирующие и корригирующие корсеты.

    Фиксирующие корсеты

    фиксирующий корсет

    Помогают держать в неподвижном состоянии поражённый отдел позвоночника (это хорошо видно на фото), исправляя при этом его деформации и работая ещё и как поддерживающий корсет.

    Размер и тип фиксирующего корсета выбираются в зависимости от степени поражения позвоночника. К примеру, корсет для фиксирования отдела поясницы обычно захватывает также таз и нижнюю часть грудной клетки.

    Чтобы зафиксировать грудной отдел, используют фиксационно-реклинирующий корсет, а для фиксации шейного отдела применяют жилет с головодержателем.

    Корригирующие корсеты для осанки

    Предназначение таких приспособлений заключается в исправлении искривлённого позвоночника.

    Такие корсеты корректируют и в какой-то степени поддерживают и разгружают позвоночник.

    Они прекрасно подходят для того, чтобы избавиться от сутулости и для формирования правильной осанки.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Рёбра жёсткости в таких корсетах могут быть изготовлены из пластика или металла.

    Жёсткие медицинские корсеты, которые необходимо носить в ранний реабилитационный период после травм или операций, выполняют такие функции:

    • заменяют опорные возможности поражённого участка;
    • предохраняют от смещения повреждённые позвонки;
    • уменьшают период реабилитации.

    Полужёсткие пояснично-крестцовые корсеты

    пояснично-крестцовый корсетИх специалисты советуют носить в тех случаях, когда предвидятся тяжёлые физические нагрузки.

    Также корсеты можно применять при длительном управлении автомобилем или во время выполнения спортивных упражнений.

    Также эти корсеты помогают избавиться от боли в спине, вызванной остеохондрозом, радикулитом, и грыжей межпозвоночных дисков.

    Перед полужёстким корсетом стоят такие задачи:

    1. фиксирование пояснично-крестцового отдела позвоночника снаружи;
    2. предохранение мышц от ненужного напряжения;
    3. освобождение от лишней нагрузки поражённого участка позвоночного столба;
    4. лёгкий массаж и согрев поясницы.

    грудопоясничный корсет

    Грудопоясничные корсеты охватывают практически всю грудную клетку и поясницу.

    Такие корсеты бывают жёсткими и полужёсткими. Их применяют для реабилитации после травм и операций, а также для профилактики и лечения при сколиозе, остеохондрозе, остеопорозе, остеохондропатии.

    Пояснично-крестцовые корсеты охватывают таз, задняя стенка у них низкая. Могут быть как жёсткими, так и полужёсткими.

    Такой лечебный корсет необходим для посттравматической реабилитации, консервативной терапии при межпозвонковой грыже, радикулите, миозите. Подходит он и для профилактики повреждений позвоночника во время активных спортивных занятий.

    Поясничные корсеты целиком охватывают поясницу, часть таза и грудной клетки. Этот вид корсетов – самый короткий из всех ортопедических корсетов.

    корсеты для беременных

    Отдельно стоит выделить корсеты, применяющиеся во время беременности, а также корсеты для детей.

    Корсет-бандаж для беременных женщин уменьшает нагрузку на поясничный отдел позвоночника, избавляет от боли в спине, поддерживает живот во втором и третьем триместрах беременности, предотвращает чрезмерное растяжение кожи и мышц живота, осложнения при многоплодии, многоводии и заболеваниях поясничного отдела позвоночника, которые возникают до беременности, препятствует появлению гипертонуса матки, а также значительно сокращает срок восстановления мышечного тонуса после родов.

    Корсеты для детей нормализуют работу мышц, которые поддерживают позвоночник, восстанавливают работу опорно-двигательного аппарата.

    Данные изделия не оснащены жесткими вставками, помогающими фиксировать осанку и, влияя на мышечную память, учат мышцы спины самостоятельно удерживать позвоночник в правильном положении.

    Показания к применению лечебных ортопедических корсетов

    Использование ортопедического корсета предписывает врач после проведения обследования и постановки диагноза как средство комплексной терапии.

    У каждой модели имеются особые указания по правилам надевания и продолжительности использования.

    показания специалистов к применению корсетов

    Например, некоторые модели корсетов можно надевать только на нижнее белье, тогда как другие – на голую кожу.

    Ограничивающие движения корсеты надевать следует только в положении лежа, контролируя оптимальную утяжку и правильность расположения вставок. Вставать в подобном корсете следует очень осторожно и медленно.

    Частыми показаниями к ношению ортопедического корсета являются такие заболевания как спондилез, сколиоз, остеохондроз, остеопороз. Также корсеты используют при грыже, переломах, в реабилитационный период после операций и травм, при защемлении нервов.

    При назначении врачом ношения корсета не нужно отказываться также от лечебной гимнастики и лекарственных средств. Избавление от подобных проблем возможно только при комплексном лечении.

    Как выбрать медицинский корсет для спины?

    Получив предписание носить ортопедический корсет, пациенты очень ответственно относятся к вопросу, как выбрать правильную модель, ведь неверно подобранный корсет способен существенно усугубить проблемы с опорно-двигательным аппаратом и навредить здоровью.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    От выбора корсета зависит эффективность его воздействия на позвоночник. Основные параметры подбора изделия – это тип корсета, степень его жесткости и размер.

    выбор размера корсета

    Тип и размер корсета должен подобрать врач после изучения истории болезни, рентгеновских снимков и тщательного обследования пациента.

    Корсет необходимо подбирать строго по размеру и с обязательным учетом анатомических особенностей человека.

    Поэтому перед тем как выбирать конкретную модель, обязательно измерьте обхват талии и поясницы. Производить замеры следует без одежды и накануне покупки – даже если вы измеряли себя неделю назад, процедуру стоит повторить заново.

    Необходимая жесткость изделия полностью зависит от того, какая имеется проблема с позвоночником. К примеру, жесткий ортопедический корсет использовать можно строго по назначению врача. В данном случае самоопределение полностью исключается.

    Отзывы о применении

    Первый отзыв

    Во время беременности гинеколог посоветовал мне носить корсет для беременных от болей в спине. Модель я выбирала очень долго. На 25-й неделе беременности все-таки определилась и купила ортопедический бандаж с четырьмя ребрами жесткости и дополнительными затяжками, помогающими зафиксировать органы малого таза и брюшной полости в более удобном физиологическом положении.

    Этот корсет я использовала, когда требовалось много стоять – во время прогулок, походов по магазинам, уборки квартиры, приготовления еды. В последние недели беременности, когда боли в пояснице были особенно сильными, бандаж оказался просто необходимым, так как с ним болезненности практически не было. Конечно, такой корсет дороговат, но этих денег он однозначно стоит.

    Второй отзыв

    корсет фиксатор осанки

    Еще в студенческие годы я купила ортопедический корсет – фиксатор осанки.

    В то время я была уверена, что он мне не особо нужен, но все же купила для профилактики, так как от постоянного сидения немного болела спина.

    Сначала корсет доставляет неудобства, носить его достаточно тяжело – оттягивает плечи назад.

    Поэтому в первые дни его следует носить совсем понемногу, постепенно увеличивая время ношения. Я привыкла к корсету уже через неделю и носила его почти целый день. В основном корсет действует в стоячем положении, а сидя еще можно немного согнуться и расслабиться.

    Буквально через несколько недель я заметила, что спина держится ровно, даже когда корсета нет, а желание согнуться отсутствует. Впервые эффект даже заметила не я сама – окружающие начали говорить, что у меня очень красивая осанка. Для меня это был лучший комплимент.

    Советую такой корсет всем, у кого имеются проблемы с осанкой. Только носить изделие нужно постоянно – в таком случае результат не заставит долго себя ждать.

    Модели и цены на ортопедические корсеты

     

    Детский корректор осанки Т-1773

    детский корсетЦена 1100 рублей
    Корсет изготовлен из «дышащего» трикотажного полотна, поэтому не вызывает раздражение кожи. Изделие состоит из пояса, который фиксирует поясничную область, и задней панели, на которой расположены лямки, обеспечивающие регулировку разведения плеч. Задняя поверхность корсета снабжена двумя съемными ребрами жесткости.

    Пояснично-крестцовый корсет Lumbo Direxa 50R50

    Цена 5210 рублей
    Корсет с эластичными ремнями и пластиковыми шинами для фиксации позвоночного столба. Изделие создает поддерживающий каркас, помогает уменьшить болевой синдром, активизирует мускулатуру. Корсет изготовлен из «дышащего» материала, который хорошо отводит влагу.

    Корсет ортопедический поясничный, усиленный IBS-3006

    Цена 3614 рублей
    Корсет оснащен ребрами жесткости и дополнительными затяжками. Изделие фиксирует поясничный отдел позвоночника, уменьшает нагрузку на мышцы поясницы, стабилизирует связочно-суставный аппарат. Упругие ребра в передней части изделия предотвращают скручивание корсета в положении сидя и при наклонах. Надевание корсета облегчают петли для пальцев в передней части изделия. С помощью эластичных боковых затяжек регулируется степень фиксации корсета.

    Видео о выборе корсетов

    Смотрите видеоролик с рекомендациями специалистов по использованию и правильному выбору корсетов и корректоров для спины

    Здоровая спина — это основа хорошего самочувствия, а также показатель состояния организма. На позвоночник приходится большая нагрузка, которая может негативно повлиять на его состояние; в результате появляется дискомфорт, чувство скованности и боль. Помочь при этом могут специальные упражнения при болях в пояснице.

    Ощущение боли в пояснице

    Причины дискомфорта

    Существует большое количество факторов, которые могут спровоцировать болезненные ощущения в нижнем отделе позвоночника:

    • сидячий образ жизни;
    • травмы;
    • хронические заболевания;
    • остеохондроз;
    • невралгические заболевания;
    • возрастные изменения.

    Заболевания и травмы позвоночника

    Лечебная гимнастика

    Благодаря лечебной гимнастике улучшается кровообращение и улучшаются обменные процессы. Кроме того, во время специальной гимнастики позвонки приобретают физиологически правильное положение, которое предотвращает защемление нервных тканей и снимает лишнюю нагрузку. Лечебную гимнастику для здоровой спины можно практиковать в домашних условиях — это не потребует специального оборудования и особых знаний, так как упражнения достаточно легкие и простые. Чтобы не болела спина, нужно регулярно выполнять упражнения.

    РазминкаРазминка — обязательная составляющая перед лечебной гимнастикой. Необходимо потянуться, разогреть все мышцы и суставы. Это обеспечит эффективность упражнений.

    Упражнения:

    1. Лежа на спине, хорошо потянитесь в разные стороны, а затем постепенно поднимайте корпус, придерживаясь рукой за опору. В положении сидя округлите спину и медленно раскрутитесь назад. Необходимо проделать 2–3 повторения.
    2. Лопатки прижмите к поверхности пола или кровати. Согните колени и медленно притягивайте их к груди, округляя спину. Движение должно быть плавным. Задержитесь в принятом положении несколько секунд, затем не спеша верните ноги в исходное положение. Упражнение повторить 3–4 раза.
    3. Исходное положение — сидя на полу, ноги согнуты в коленях и расставлены в стороны, локти находятся на коленном суставе. Потихоньку, на выдохе округляйте спину, затем плавно выпрямите на вдохе, стараясь как можно больше тянуться пупком вперед. Повторите 3–5 раз.
    4. Сидя на полу, согните ноги в коленях и упритесь стопами в пол. Медленно поворачивайтесь сначала в одну сторону, затем в другую, помогая себе руками. Достигнув максимального угла поворота, задержитесь на несколько секунд, придерживаясь локтем противоположной руки за колено. Сделайте 2–3 повторения на каждую сторону.
    5. Стоя на коленях, упритесь руками в пол или более высокую опору. На вдохе максимально округлите спину, втягивая живот. Медленно делая выдох, старайтесь прогнуться в пояснице. Количество полных циклов — 5–6.
    6. Сидя на коленях, округлите спину и вытяните руки так, чтобы можно было дотянуться до пола. Опираясь на ладони и колени, встаньте на “четвереньки” и плавно двигайтесь корпусом к рукам, постепенно выгибая спину. Когда бедра достигнут пола, начинайте движение в обратном направлении. Упражнение повторите 5–7 раз.
    7. Лягте на пол и поставьте ладони около плеч. Прогнитесь в пояснице, избегая резких движений, полностью выпрямляя руки. Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд и медленно опуститесь на пол. Сделайте 5–6 повторений.
    8. Поза собаки — это упражнение из йоги. Лягте на пол и медленно перенесите вес тела на руки. Держа стопы на полу, встаньте на выпрямленные руки. Из этого положения медленно переставляйте ладони к ногам, оставляя стопы прижатыми к полу. Поясницу необходимо прогнуть, а затем выпрямить. Руки переставьте ближе к ногам и повисите несколько секунд, опустив руки и корпус вниз, после чего постепенно выпрямитесь. Повторите 3–4 раза.

    ЛФК при сильных болевых ощущениях

    Острая боль в поясничном отделе может оказать парализующий эффект на весь организм, так как страдает основа мышечного корсета всего опорно–двигательного аппарата.

    Лечебная физкультура может снизить уровень болевых ощущений, устранить причину их появления и предупредить ремиссию.

    Упражнения:

    1. Перекатывания в положении эмбриона. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Подтяните их к голове, обхватив их руками. Постарайтесь максимально округлить спину, что позволит увеличить область воздействия позвоночник и повысит эффективность упражнения. Перекатывайтесь в таком положении на протяжении 30 секунд. После минутного отдыха повторите упражнение (всего 3–5 раз).
    2. Лежа на ровной поверхности, сгибайте колено и тянитесь к нему лбом. Выполнять плавно с задержкой в верхней точке около минуты. Повторите упражнение с другой ногой. Совершать медленно, чередуя с коротким отдыхом. Уделите этому упражнению 5–7 минут.
    3. Рыбка. Лягте на живот, держа ноги вместе, а руки положите вдоль туловища ладонями вниз. Опираясь на руки, постепенно отрывайте голову и грудную клетку от пола. Старайтесь максимально сконцентрировать нагрузку на мышцах спины. Совершайте упражнение плавно, без резких движений. Желательно выполнить 2–3 подхода по 5–7 раз, количество можно уменьшить в зависимости от самочувствия. Возможен вариант выполнения с задержкой в верхней точке отрыва от пола. Перенапряжение спины при данном упражнении недопустимо.
    4. Полумостик. Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки вытянуты вдоль туловища. Сделайте глубокий и на выдохе поднимайте таз как можно выше. Лопатки остаются на полу, а стопы прижаты к полу. Зафиксируйте положение на секунду и плавно вернитесь в исходное положение. Повысить эффективность упражнения можно, положив под поясницу холодную грелку или измельченный лед, завернутый в полотенце.

    Упражнения при боли в пояснице

    Первые повторения могут вызвать неприятные ощущения в области таза, это нормальная реакция. Упражнение безопасно, а выполнять его стоит 3–4 раза в день, совершая около 10 повторений за один подход. Облегчение наступает почти сразу после выполнения комплекса; чтобы добиться лучшего эффекта, упражнения можно повторять несколько раз в день.

    Противопоказания

    Лечебная физкультура имеет небольшое количество противопоказаний, так как все упражнения адаптированы для реабилитации позвоночника и нормализации физиологических процессов в мышцах спины и позвоночных суставах.

    Воздержаться от ЛФК следует:

    • во время острых инфекционных заболеваний;
    • при злокачественных и доброкачественных опухолях до их лечения;
    • в случае выраженного тромбоза;
    • при острых нарушениях сердечно-сосудистой системы.

    В основном ЛФК назначается врачом, так как самолечение может навредить организму. Тем не менее представленный комплекс упражнений безопасен при правильном его выполнении и адаптирован для самостоятельного выполнения в домашних условиях.

    Вывод

    При выполнении упражнений из комплекса лечебной физкультуры можно добиться полного купирования болевых ощущений и окончательного выздоровления. ЛФК устраняет причину боли и не обладает исключительно симптоматическим воздействием. Лечебная гимнастика эффективна для укрепления мышц спины и нормализации подвижности поясничного отдела. Главный залог эффективности ЛФК — отсутствие болевых ощущений при упражнениях и регулярность.

    Игорь Петрович Власов

    • Плавание при грыже поясницы
    • Применение мазей при боли в пояснице
    • Возникающие боли в пояснице при наклоне
    • Правильный и неправильный подъем тяжестей
    • Карта сайта
    • Диагностика
    • Кости и суставы
    • Невралгия
    • Позвоночник
    • Препараты
    • Связки и мышцы
    • Травмы

    Добавить комментарий